筋膜とは？痛みや不調との関係を筋膜スペシャリストがわかりやすく解説
筋膜という言葉、最近よく耳にするようになりました。
でも「結局なんなの？」とよくわからないまま、という方も多いと思います。
この記事では、筋膜とは何か・なぜ痛みや不調に関わるのかを、できるだけわかりやすくお伝えします。
Contents
筋膜とは何か
筋膜とは、筋肉や内臓・神経・血管など、体のあらゆる組織を包んでいる薄い膜のことです。
イメージとしては、全身をおおう透明なボディースーツのようなもの。
何枚もの層が重なっていて、それぞれがスムーズに滑り合うことで、体はしなやかに動くことができています。
筋膜が硬くなる3つの原因
筋膜は以下のような状況で硬くなり、滑りが悪くなることがあります。
① 同じ姿勢・同じ動作の繰り返し
長時間のデスクワーク、車の運転、スマホの使いすぎなど。同じ姿勢が続くと、筋膜が動かないまま固まりやすくなります。
② 怪我・炎症・手術
組織にダメージが加わると炎症が起き、その後に筋膜の滑りが悪くなることがあります。
炎症が治まった後も筋膜が固まったままになるケースがあり、「治ったはずなのに違和感や動きにくさが残る」という状態につながることがあります。
③ 使いすぎ（オーバーユース）
スポーツや仕事で特定の動きを繰り返すと、その部分の筋膜に過負荷がかかり続け、硬くなりやすくなります。
筋膜の滑りを助けるヒアルロン酸
筋膜の層と層の間には「ヒアルロン酸」という成分が存在しています。
これがサラサラな状態のとき、筋膜はスムーズに滑ります。
ところが、上に挙げたような原因が重なると、ヒアルロン酸がドロドロの状態になり、筋膜の滑りが失われます。
この状態が続くと、痛み・しびれ・違和感・動きにくさといった不調として現れてくることがあります。
筋膜が硬くなると何が起きるのか
動きが制限される
筋膜の滑りが悪くなると、可動域が狭くなることがあります。
「腕を上げようとすると途中で詰まる感じがする」
「前屈すると腰や太ももの裏が突っ張って十分に曲がらない」
そういった動きのつまりは、筋膜の滑りが失われていることが関係しているケースがあります。
痛みや不調が出る
筋膜には多くの神経や血管が走っています。
滑りが悪くなることで、血流が滞ったり神経への刺激が増え、痛みや不快感につながることがあります。
自律神経にも影響する
筋膜は内臓を包む層とも連続しており、自律神経とも深くつながっていることがわかってきています。
「肩こりや腰痛と一緒になんとなく体がだるい」という方は、この関連が関係しているケースがあります。
「眠りが浅い」「胃腸の調子が悪い」「疲れが取れない」といった不調も、筋膜と自律神経のつながりが関与しているケースがあります。
なぜ「痛い場所」に原因がないことがあるのか
筋膜は全身でつながっているため、硬くなった場所と症状が出る場所が離れていることがあります。
例えば、足首の筋膜が硬くなると、腰に負担が集中して腰痛が出ることがあります。お腹まわりの筋膜の状態が、肩こりや首の張りに影響することもあります。
「病院で調べても異常なし」「なぜここが痛いのかわからない」という状態は、こうした筋膜のつながりが関与しているケースがあります。
▶︎ 検査では異常なしなのに痛い理由
▶︎ 筋膜の滑りで痛みが変わる理由
筋膜から体を整えるということ
筋膜へのアプローチは、痛い場所だけを見るのではなく、体全体のつながりの中で原因を探すことから始まります。
どこの筋膜が滑りを失っているのかを丁寧に確認し、そこに働きかけることで、体の動きや痛みが変わっていきます。
「長年の痛みや不調が変わらない」という方は、筋膜という視点を一度試してみてください。
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