こんにちは！

静岡市葵区鷹匠にある筋膜整体ASTERRISE（アスタライズ）の丹勇人です。

　

歩くたびに膝が痛む、階段の昇り降りがつらい、でも病院では「加齢ですね」と言われただけ…。

そんな風に、膝の不調に悩みながらも、原因がはっきりしないまま過ごしている方は、意外と多いのではないでしょうか？

　

僕自身、これまでにたくさんの膝のお悩みと向き合ってきましたが、

実は「膝に原因があるとは限らない」ということが、とても多いんです。

　

今回はそのヒントとして、まず膝関節の構造や痛みの背景について、専門的な視点からお伝えします。

　

膝は“蝶番”のような関節

膝関節は、

• 大腿骨（太ももの骨）
• 脛骨（すねの骨）
• 膝蓋骨（お皿の骨）
  この3つでできています。

　

動きのイメージとしては、“蝶番（ちょうつがい）”

曲げ伸ばしが主な動きですが、実はちょっとしたねじれ（回旋）も担っていて、

これが膝の柔軟性や安定性に大きく関わっています。

　

この関節の動きを支えているのが、

• 前十字靭帯（ACL）
• 後十字靭帯（PCL）
• 内側側副靭帯（MCL）
• 外側側副靭帯（LCL）
  といった靭帯と、クッションの役割を果たす半月板です。

　

どれか一つでも不調が出ると、膝は簡単にバランスを崩してしまいます。

　

膝の痛みと“加齢”はイコールではない

膝の痛みというと、

まず思い浮かぶのは変形性膝関節症（OA: Osteoarthritis）だと思います。

　

これは、軟骨がすり減って骨が変形してくることで起こる疾患。

特に50代以降の女性に多いと言われています。

PubMedの研究（Litwic A et al., 2013）でも、

• 加齢
• 体重（BMI）
• 筋力低下
  が発症リスクとして挙げられています。

　

ただ、ここがポイント。

膝に変形があっても痛くない人もいれば、

変形がないのに膝が痛む人もいるんです。

　

つまり、画像で変形があってもなくても、

痛みの感じ方はそれぞれ違うということ。

　

「異常なし」と言われても膝が痛い理由

膝の痛みでよくあるのが、

MRIやレントゲンでは異常なし。でも痛い。

そんなケース。

　

その背景にある一つが、筋膜（Fascia）や関連痛といった要素です。

　

Steccoらの研究（Curr Pain Headache Rep. 2014）では、

筋膜が痛みの発生に関わっていることが報告されています。

　

また、

• 股関節や骨盤の動きの悪さ
• 足首（足関節）の制限
• 腰や体幹のバランスの乱れ
  こういった部分が膝に負担をかけて、痛みにつながっていることも少なくありません。

　

これが、よく言われる関連痛です。

膝が痛いけど、膝以外に原因が潜んでいるというパターンですね。

　

膝を良くしたいなら「膝だけ」を見ない

膝は、体の中心と末端をつなぐ大事な橋渡しのような存在。

だからこそ、膝だけを見ていては足りないと僕は思っています。

　

• 股関節
• 足首
• 骨盤や体幹
  このあたりの状態も一緒に見ていくことで、
  膝の負担を本当の意味で減らしていくことができます。

　

次回の後編では、

筋膜アプローチで膝がどう変わるのか、

具体的な施術例を交えてお伝えします。

　

「膝が痛いけど、どこに行っても良くならない」

そんな方はぜひ続きを読んでみてくださいね！