こんにちは☺️
静岡市葵区鷹匠にある筋膜整体ASTERRISE（アスタライズ）の丹勇人です。

今日は【脚が攣りやすい方】について

　

ツムラの68番、僕自身飲んだことはないですが、聞きすぎて覚えてしまうほど皆さん飲まれている印象です！！

　

　
「夜中にふくらはぎが急に攣る」「運動中に足がつりやすい」など、よくいただくご相談を、今日は筋膜の視点も交えて解説していきたいと思います。

　

脚が攣りやすい方の特徴（研究より）

研究報告では、脚が攣りやすい方にはいくつかの共通点があります。

　

• 年齢とともに頻度が増える
• 水分や電解質の不足
• 運動時や睡眠中に発生しやすい
• 神経や筋肉の興奮性が高まりやすい状態

　

特に夜間のこむら返りは中高年の30〜50％が経験しているとも言われています。

　

筋膜の視点で考える「攣り」

一般的には筋肉や神経の問題とされますが、僕は臨床で筋膜の滑りの悪さも関係していると感じています。

　

筋膜は筋肉を包む薄い膜状の組織で、全身をボディースーツのように包んでいます。その隙間を血管や神経が通るため、この「通り道＝筋膜」が硬くなったり滑りが悪くなると、血流や神経の働きに影響が出やすくなるんです。

　

　

浅筋膜の影響について（丹の臨床的な実感）

ここからは僕自身の臨床経験からの印象です。

　
脚が攣りやすい方は、浅筋膜（皮膚のすぐ下の層）の硬さが強いケースが多いと感じています。

浅筋膜は血流やリンパ、自律神経とも深く関わる層！

　
ここが硬くなると表面の『滑り』が失われ、血管や神経の通り道に負担がかかりやすくなるのではないか、と考えています。

• 皮膚を軽くつまんでも動きが悪い
• 表面が張りついたように感じる
• むくみや冷えを伴いやすい

こうした特徴がある方は、ふくらはぎの奥を緩めるだけでなく、浅い層のケアが必要だと感じています。

　

表層と深層、両方を整える

「攣り＝ふくらはぎの奥をしっかり緩める」だけでは不十分なこともあります。

　

表層（浅筋膜）と深層（深筋膜）の両方を整えること！！

　
それが「攣りにくさ」や「血流改善」に繋がるケースは多いように思います。

　

まとめ

• 脚が攣りやすい方は、年齢・水分不足・神経の興奮などが背景にある
• 筋膜の滑りの悪さも関与している可能性がある
• 特に浅筋膜の硬さは、血流や神経に影響を与えているかもしれない
• 表層＋深層の両方を整えることが大切

　
気になる方はぜひ一度、筋膜の視点からもチェックしてみてください☺️

　

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

今後もブログやインスタで、施術のことや日々のことを少しずつ発信していきますので、
よければまた覗いてみてください☺️

筋膜整体ASTERRISE（アスタライズ）

　

静岡市葵区鷹匠で、筋膜に着目した整体を行っています。

理学療法士としての経験と、『世界基準の筋膜マニピュレーション®』を活かし、

「長年の痛みや不調がなかなか良くならない」方に向けたサポートをしています。

• 静岡市で唯一、イタリア本部からの筋膜マニピュレーション®正式認定者
• 理学療法士歴10年以上
• 慢性痛(肩こり・腰痛など)・自律神経の不調・スポーツでの後遺症にも対応

　

ご相談・お問い合わせ

お身体に関するご相談は、どんな小さなことでもお気軽にどうぞ。

LINEから簡単にお問い合わせ
　→ ご相談はこちらから

Instagramで最新情報をチェック
　→ @asterrise_shizuoka

メール：asterrise.shizuoka@gmail.com

電話：050-1724-1771
（※施術中はお電話に出られないことがございます。LINEまたはメールがスムーズです）