こんにちは！
静岡市葵区鷹匠の「筋膜整体ASTERRISE」代表、丹勇人です！

とうとう、整体院OPENまであと2日！

準備もラストスパートですが、まだ仕上がっていない資料がいくつか…

でも、なんとかなるか！…と思っていたら、明日は富士で勉強会。

いや、時間ないやーん！（笑）

まぁ、こういうバタバタも今だけの楽しみということで気合いで終わらせます！

さて、そんな私の話は置いておいて、

【明日は静岡マラソン！】

私のお客様の中にも何人もエントリーされていて、レースに向けてコンディショニングをさせてもらいました。
私もドキドキしながら応援しています！！

実は去年、私もファンランに挑戦しました

去年、私もファンラン（約10km）に出たんですが…これがもう大変（笑）
本番はテンションが上がって意外と走れたものの、問題は練習！

「今日は5kmくらい走るぞ！」と意気込んでも、気づいたら3kmで家に帰れるルートを選んでるんですよね。

もう脳が勝手に楽な道を計算してる（笑）。

そんな私からすると、フルマラソンを走る皆さんのメンタルの強さ、継続力には本当に尊敬しかないです！

静岡マラソンを走る皆さんへ！レース前＆レース後のポイント

せっかくここまで練習を積んできたのだから、あとはもう気持ちですよ！！

※丹に関しては気持ちしかなかったです（笑）

「やるぞ！」って気持ちを持って、ワクワクしながら走るのが一番ですよね！

本番は練習とは違う雰囲気なので、周りにのせられてついオーバーペースになりがちですが、楽しく走るのが大事です。
あとは、「水分補給忘れずに！」くらいですね（笑）

レース後のリカバリーが超大事！

走り終わった後は、達成感とともに、身体がガッチガチに固まっているはず。
レース後のコンディショニングと筋膜ケアが、翌日以降の回復スピードを左右します。

✅ ストレッチ＆アイシングでクールダウン
特にふくらはぎ・太もも・股関節周りは入念に！

✅ 翌日は軽く動くと回復が早い
ウォーキングや軽いジョグで、固まった筋肉をほぐすのがおすすめ。

✅ 筋膜整体で疲労を抜く！
走った後の身体は、筋肉だけでなく筋膜にも負担がかかっています。
レース後のケアをしっかりしておくと、次の目標に向けたトレーニングもスムーズになりますよ！

マラソン後のケアもお忘れなく！

「走った後、脚がパンパン」「膝や腰が重い」という方は、放置せずに早めのケアを！
当院の筋膜整体でも、マラソン後のリカバリーケアを行っていますので、お気軽にご相談くださいね。

静岡マラソンに出場される皆さん、最高の走りができますように！応援しています！！